O que é a Síndrome do Impostor
A Síndrome do Impostor, é um conflito psicológico em que a pessoa não consegue aceitar e admitir suas conquistas e elogios, pois acredita que todo o seu sucesso se deve à sorte ou ajuda de terceiros. Normalmente atinge a pessoa em momentos em que sua competência e inteligência são colocados à prova e a faz sentir-se literalmente como uma impostora, não merecedora de seus méritos.
Por ser uma síndrome, trata-se da reunião de diferentes sintomas, não sabendo exatamente o que a causa e podendo tornar-se algo mais grave. Segundo a psicóloga Valerie Young, esse fenômeno também costuma aparecer em momentos de transição e/ou quando se é confrontado com um novo desafio, que costuma vir acompanhado de uma carga de ansiedade e insegurança.
Quem pode ter a Síndrome do Impostor
Qualquer pessoa pode ser acometida pela Síndrome do Impostor, em qualquer idade e/ou ocupando qualquer cargo, e estima-se que 70% da população já tenha experienciado. Porém, grupos que passaram por algum tipo de exclusão social, são mais vulneráveis devido às críticas desde a infância sobre suas capacidades.
Mulheres também têm maior risco de sentirem-se como impostoras, visto que são desencorajadas, pois são consideradas o “sexo frágil”. Inclusive, o fenômeno da Síndrome do Impostor foi identificado pela primeira vez nos anos 70, quando mulheres competentes sentiam-se como fraudes.
Síndrome do impostor em profissionais da área de tecnologia
Pensando na área da tecnologia, meninos são incentivados desde pequenos a se interessarem por carros e tecnologia, enquanto as meninas são incentivadas a cuidar da casa e da família — podemos perceber isso através das brincadeiras da infância.
As pessoas que se sentem como impostoras elaboram uma série de mecanismos de defesa para lidar com o sentimento de insegurança e inadequação, como, por exemplo:
- Autodepreciação;
- Medo de exposição;
- Procrastinação;
- Autossabotagem;
- Esforço exagerado — como uma obsessão por mostrar resultados que justifiquem o sucesso e eliminem qualquer tipo de dúvida com relação a sua capacidade.
Valerie Young afirma que essas pessoas têm expectativas insustentáveis e muito altas sobre sua competência.
Como se livrar da síndrome do impostor?
- Faça uma lista de suas realizações, habilidades e sucessos;
- Peça feedbacks contínuos e veja que seus resultados são vistos;
- Tire bom proveito de possíveis falhas;
- Permita-se continuar aprendendo;
- Aceite que todos têm suas vulnerabilidades.
